সানস্ক্রিন ব্যবহারের নিয়মকানুন আলোচনার আগে চলুন সানস্ক্রিন ব্যাবহারের উপকারিতা এবং অপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেয়া যাক।

সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহারের উপকারিতা

সানস্ক্রিন হল একটি লোশন, স্প্রে বা জেল যা সূর্যালোকের অতিবেগুনী (UV) রশ্মি শোষণ করে বা প্রতিফলিত করে ত্বকের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে । 

সানস্ক্রিন ব্যবহারের সুবিধা

১। UV রশ্মি থেকে রক্ষা করে: রোদে বাইরে গেলে UV রশ্মি ত্বকে প্রবেশ করতে পারে এবং কোষের ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে DNA মিউটেশন হতে পারে যা ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। সানস্ক্রিন এই রশ্মিগুলিকে শোষণ বা প্রতিফলিত করতে সাহায্য করে, এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

২। রোদে পোড়া রোধ করে: রোদে পোড়া দাগ বেদনাদায়ক এবং ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। UV রশ্মি ত্বকে পৌঁছাতে বাধা দিয়ে সানস্ক্রিন রোদে পোড়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

৩। অকাল বার্ধক্যের ঝুঁকি হ্রাস করে: সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি অকাল বার্ধক্যের অন্যতম প্রধান কারণ, যেমন বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখা এবং বয়সের দাগ। সানস্ক্রিন ইউভির ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করে বার্ধক্যের এই লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

৪। ত্বকের টোন বজায় রাখে: সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির ফলে ত্বকের রঙ অসম হতে পারে, যেমন কালো দাগ এবং হাইপারপিগমেন্টেশন। সানস্ক্রিন মেলানিন উৎপাদন করার মাধ্যমে ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করা থেকে UV রশ্মিকে প্রতিরোধ করে ত্বকের টোন বজায় রাখতে সাহায্য করে।

৫। ইমিউন সিস্টেমকে রক্ষা করে: সূর্যের UV রশ্মি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, যার ফলে শরীরের পক্ষে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে । সানস্ক্রিন ইউভি এক্সপোজার কমিয়ে ইমিউন সিস্টেমকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

এবার আসা যাক সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহারের কি কি অপকারিতা রয়েছে সে বিষয়ে।

সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহারের অপকারিতা

সানস্ক্রিন ব্যবহারের সুবিধার পাশাপ[শি কিছু অসুবিধাও রয়েছে, তবে সানস্ক্রিন ব্যবহারে অসুবিধার চাইতে সুবিধা বেশি। এর অসুবিধাগুলো নিন্মরূপঃ

১। ত্বক জ্বালাপোড়া: কারো কারো ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট সানস্ক্রিন উপাদান থেকে ত্বকে জ্বালাপোরা বা চুল্রকানির মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে বিশেষ করে যেসব সানস্ক্রিনে সুগন্ধী বা অন্যান্য রাসায়নীক উপাদান বেশি ব্যবহার করা হয়েছে।

২। পুনরায় ব্যবহারে অসুবিধাঃ সানস্ক্রিন চর্বিযুক্ত বা আঠালো হতে পারে যার ফলে পুনরায় ব্যবহার করা অসুবিধাজনক হতে পারে বিশেষ করে সাঁতার কাটা বা ঘামের সময়।

৩। ভিটামিন ডি উৎপাদন: সানস্ক্রিন ত্বকে সূর্যালোক পৌছাতে বাধা দেয় যার ফলে ভিটামিন ডি উৎপাদন বাধাগ্রস্থ হতে পারে। ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ

৪। পরিবেশগত প্রভাব: কিছু সানস্ক্রিন উপাদান, বিশেষ করে অক্সিবেনজোন এবং অক্টিনোক্সেট প্রকৃতি থেকে সংগ্রহ করার ফলে প্রবাল প্রাচীরের ক্ষতি হতেদেখা গেছে।

সামগ্রিকভাবে, সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির ক্ষতি এবং ত্বকের ক্যান্সার থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে সানস্ক্রিনের সুবিধাগুলি অসুবিধাগুলির চেয়ে বেশি। আপনি যদি কোনো অসুবিধার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে আপনার ত্বকের ধরন এবং প্রয়োজনের জন্য সঠিক সানস্ক্রিন চুজ করতে সহায়তা করতে পারে।

আরো পড়ুন কিভাবে ভালো সাস্থের অধিকারী হওয়া যায়

সানস্ক্রিন ক্রিম কোনটা ভালো

দুর্ভাগ্যবশত, বাংলাদেশে সবার জন্য কোনো একক "সেরা" সানস্ক্রিন ক্রিম সাজেস্ট করা অসম্ভব কারণ কার ত্বকের জন্য কোন ধরণের সানস্ক্রিন ভালো হবে সেটা আপনার স্বতন্ত্র ত্বকের ধরন এবং প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে। তবে নিচে কিছু ব্যপারে আলোচনা করা হয়েছে যা আপনাকে নিজের জন্য উপযুক্ত সানস্ক্রিন ক্রিম বাছাই এ সাহায্য করতে পারে।

১। ত্বকের ধরন:

শুষ্ক ত্বক: হায়ালুরোনিক অ্যাসিড বা সিরামাইডের মতো উপাদান সহ হাইড্রেটিং এবং ময়শ্চারাইজিং এমন একটি সানস্ক্রিন সন্ধান করুন। লোশন বা ক্রিম ভাল বিকল্প এক্ষেত্রে।

২। তৈলাক্ত ত্বক: "নন-কমেডোজেনিক" হিসাবে লেবেলযুক্ত একটি হালকা ওজনের, তেল-মুক্ত সানস্ক্রিন পছন্দ করুন সেক্ষেত্রে জেল বা তরল ভাল পছন্দ।

৩। সংবেদনশীল ত্বক: জিঙ্ক অক্সাইড বা টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড সহ খনিজ সানস্ক্রিনগুলি সংবেদনশীল ত্বকে প্রায়শই হালকা হয়। সুগন্ধি-মুক্ত এবং হাইপোঅ্যালার্জেনিক বিকল্পগুলি বেছে নিতে পারেন।

৪। সান প্রোটেকশন লেভেল (SPF): বাংলাদেশের প্রখর রোদে, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা দৈনিক ব্যবহারের জন্য ব্রড-স্পেকট্রাম SPF 30 বা তার বেশি সুপারিশ করেন। SPF 50+ আরও বেশি সুরক্ষা প্রদান করে।

অন্যান্য ফ্যাক্টরঃ

১। লাইফস্টাইল: আপনি যদি প্রচুর ঘামেন বা পানিতে সময় কাটান, তাহলে একটি ওয়াটার প্রুফ সানস্ক্রিন বিবেচনা করুন।

২। উপাদান: কিছু লোক খনিজ সানস্ক্রিন পছন্দ করে যা ত্বকের উপরে বসে থাকে, অন্যরা রাসায়নিক সানস্ক্রিন পছন্দ করে যা UV রশ্মি শোষণ করে।

এখানে বাংলাদেশে সবচেয়ে জনপ্রিয় সানস্ক্রিন গুলোর নাম ও কাদের জন্য কোনটা ভালো হবে সে বিষয়ে আলোচনা করা আছে আপনার প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে এগুলোর মধ্যে থেকে একটা বাছাই করতে পারেন।

আপনার জন্য সানস্ক্রিন অপশনসমূহ

১। নিউট্রোজেনা আল্ট্রা শিয়ার ড্রাই-টাচ সানব্লক ক্রিম (রাসায়নিক, তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ভাল)

২। Iba Invisible Sunscreen SPF 50 (রাসায়নিক, সব ধরনের ত্বকের জন্য ভালো)

৩। Lotus Herbals Matte Gel Spf-50 (রাসায়নিক, তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ভালো)

৪। Mamaearth Aqua Glow Hydrating Sunscreen Gel (রাসায়নিক, শুষ্ক ত্বকের জন্য ভালো)

৫। আনুয়া হার্টলিফ সিল্কি ময়েশ্চার সান ক্রিম (রাসায়নিক, সব ধরনের ত্বকের জন্য ভালো)

৬। Cetaphil Sheer Mineral Sunscreen Broad Spectrum SPF 50 (খনিজ, সংবেদনশীল ত্বকের জন্য ভালো)

সানস্ক্রিন কি ময়েশ্চারাইজার এর আগে ব্যবহার করতে হয়?

এটা নির্ভর করে আপনি যে ধরনের সানস্ক্রিন ব্যবহার করছেন তার উপর:

১। রাসায়নিক সানস্ক্রিন: ময়েশ্চারাইজারের আগে এটি প্রয়োগ করুন। রাসায়নিক সানস্ক্রিনগুলি অতিবেগুনী রশ্মি শোষণ করে এবং তাদের তাপে রূপান্তর করে কাজ করে, যা ত্বক থেকে নির্গত হয়। তাদের কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য, তাদের ত্বকে শোষিত হওয়া দরকার, তাই ময়েশ্চারাইজারের আগে এগুলি প্রয়োগ করা আরো ভালো।

২। মিনারেল সানস্ক্রিন: ময়েশ্চারাইজার পরে এটি লাগান। খনিজ সানস্ক্রিনগুলি ত্বকের উপরে বসে এবং অতিবেগুনী রশ্মি প্রতিফলিত করে কাজ করে। ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করলে প্রথমে একটি মসৃণ, এমনকি সারফেস তৈরি হয় যাতে খনিজ সানস্ক্রিন লেগে থাকে এবং সর্বোচ্চ সুরক্ষা নিশ্চিত করে।

সারসংক্ষেপ:
রাসায়নিক সানস্ক্রিন: ময়েশ্চারাইজারের আগে (শোষণ)
খনিজ সানস্ক্রিন: ময়েশ্চারাইজার পরে (প্রতিফলন)

১। যেকোনো টাইপ নির্বিশেষে, মেকআপের আগে (যদি আপনি এটি পরেন) আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনের শেষ ধাপ হিসাবে সর্বদা সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন।

২। সর্বোত্তম কার্যকারিতার জন্য সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার আগে আপনার ময়েশ্চারাইজারকে সম্পূর্ণরূপে শুকাতে দিন।

৩। দৈনিক ব্যবহারের জন্য SPF 30 বা তার বেশি যুক্ত একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন বেছে নিন।

কার্যকরভাবে সানস্ক্রিন অপসারণের জন্য এই নিয়মগুলি অনুসরণ করুনঃ

১। ডাবল ক্লিনজ (বেশিরভাগ সানস্ক্রিনের জন্য): এটি ওয়াটার প্রুফ এবং খনিজ সানস্ক্রিনগুলির জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

প্রথমে একটি অয়েল ক্লিনার দয়ে মুখ পরিষ্কার করুন। এটি সানস্ক্রিন এবং মেকআপ দূর করতে সাহায্য করে। প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য আলতো করে ম্যাসাজ করুন।

কোনো অবশিষ্টাংশ অপসারণ এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ত্বক পরিষ্কার করতে হালকা গরম পানি দিয়ে ভালো করে ধুয়ে ফেলুন।

২। মৃদু স্পর্শ: সানস্ক্রিন অপসারণের সময় আলতো ভাবে তুলুন বিশেষ করে চোখের সূক্ষ্ম এলাকার চারপাশে। জোড়ে ঘষাঘষি এড়িয়ে চলুন যা ত্বকে জ্বালাপোড় সৃষ্টি করতে পারে।

৩। উষ্ণ জল: আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে হালকা গরম জল ব্যবহার করুন। বেশি গরম জল এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ছিনিয়ে নিতে পারে।

৪। ওয়াশক্লথ (ঐচ্ছিক): সানস্ক্রিন অপসারণের জন্য আপনি একটি নরম, পরিষ্কার ওয়াশক্লথ ব্যবহার করতে পারেন, তবে মৃদুভাবে হন এবং জোরে ঘষা এড়ান।

৫। ময়েশ্চারাইজ করুন: সানস্ক্রিন অপসারণের পরে, আপনার মুখকে হাইড্রেটেড রাখতে ভুলবেন না।