কিভাবে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হওয়া যায়?

১। মেডিটেশনঃ নিয়মিত কিছু সময় মেডিটেশনের অভ্যাস গড়ে তুলুন এটি আপনাকে স্থীর রাখবে,মানষিক চাপ কমাবে এবং নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ আনতে সাহায্য করবে। 

২। সম্পর্কের উপর গুরুত্ব দিনঃ নিজের পরিবার, বন্ধুবান্ধব, আত্নীয় স্বজন দের ওপর গুরুত্ব দিন। একটি সুসম্পর্ক আপনাকে মানষিকভাবে সুস্থ রাখতে অনেকভাবেই সাহায্য করতে পারে। 

৩। সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারে নিয়ন্ত্রণ আনুনঃ অতিরিক্ত পরিমানে সোশ্যাল মিডিয়াতে সময় দেয়ার কারনে আমাদের মানষিক অবস্থার ওপর বিরূপ প্রভাব পড়ে এছাড়াও স্ক্রিনটাইম বেশি হলে শারিরিকভাবেও এর খারাপ প্রভাব রয়েছে। তাই স্ক্রিনটাইমের ওপর নিয়ন্ত্রণ আনুন। 

৪। রুটিন অনুযায়ী জীবনযাপন করুনঃ একটি সুস্থ জীবনযাপন করার ক্ষেত্রে রুটিন অনুযায়ী চলাফেরা করা উচিৎ। 

৫। এলকোহল ও মাদক পরিহার করুনঃ অনেকেই বিভিন্ন কারণে হতাশ হয়ে মাদকে আসক্ত হয়ে পড়েন তবে এগুলো কোনোভাবেই আপনাকে মানষিকভাবে শান্তি দেবে না বরং আরো হতাশায় নিমজ্জিত হবেন। এলকোহল গ্রহণ করলে শরীরে থায়ামিনের অভাব দেখা দেয় যার কারণে স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া, মনোযোগে ব্যাঘাত, চোখের সমস্যা ইত্যাদি রোগ হতে পারে।